O Nutri do Docinho · Metas Semanais
METAS
CAMILA FERNANDES
Consulta: 16/04/2026 · Dados salvos na nuvem — acesse de qualquer dispositivo
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Tem certeza? Isso apaga todos os registros da semana atual e não pode ser desfeito.

Nível da semana
🌱 INICIANTE
0 XP de 175 possíveis
0
XP
0 175
🏋️ Treino
💪
Musculação
Mínimo 2 sessões — prioridade para proteger o joelho
0/2 treinos
🏃
Corrida
Mínimo 2 corridas — aumentar 10–20% de distância toda semana rumo aos 10 km
0/2 corridas
📊
Rendimento no Treino
Como foi seu desempenho hoje? (0 = péssimo, 10 = top) — toque no dia
📝 Observações do treino (dor, cansaço, disposição)
🔥
Vontade de Executar
Como estava sua disposição mental para treinar hoje? — toque no dia
💉 Mounjaro
💉
Colaterais do Remédio
Marque o que sentiu nesta semana com o Mounjaro 2,5 mg
Náusea
Desconforto gástrico
Energia baixa
Queda de rendimento
Sem colaterais essa semana ✓
🤢 Náusea
😬 Desconforto gástrico
😴 Energia baixa
📉 Queda de rendimento
✅ Sem colaterais nesta semana
📝 Detalhes — como foi essa primeira semana com o remédio?
⚠️
Atenção: Peso abaixo de 50 kg
Se a balança se aproximar de 50 kg — avise o Bruno imediatamente. O protocolo precisa ser ajustado antes disso.
🍳 Alimentação
🥛
Lanche da Tarde
Bebida láctea proteica todo dia — não pular
Tomei meu lanche proteico hoje ✓
Histórico da semana
🍦
Iogurte
Pelo menos 3x na semana — marque os dias que consumiu
0/3 dias
🔍
Percepção com a Comida
Com o remédio, o seu apetite e preferências podem mudar — registre aqui
🍽️ Vontades, enjoos e aversões que sentiu nesta semana
💡 Momentos de vontade intensa fora do plano
📊 Monitoramento
⚖️
Peso Semanal
Registre sempre no mesmo horário — de preferência em jejum
—
Peso esta semana
Informe em kg · Bruno precisa desse dado para ajustar protocolo
🪞
Percepção Corporal
Como está o tônus, a sensação no espelho, nas roupas — além do número da balança
Como você se sentiu hoje? (0 = péssimo, 10 = ótimo)
📝 Como está o tônus, as roupas, a sensação geral?
Reportei peso + rendimento + sensação ao Bruno esta semana ✓
🧠 Comportamento
🧠
Independência Motivacional
O treino não pode depender de parceiro ou personal — o hábito é seu

"O remédio reduz a fome, mas não muda o comportamento. A janela com menos fome é uma oportunidade para criar um padrão novo — não para relaxar."

— Orientação da consulta · Camila Fernandes
Fui treinar sem depender de ninguém esta semana ✓
Fiz pausa e identifiquei o que sentia antes de comer por impulso ✓
📝 Reflexão da semana
✓ Salvo!